親しい人ができること

介護を受けない未来のために~今すぐに楽しくできるロコモ度テスト

2019年7月16日


あなたは、介護を受けるようにならないために、何かしていることはありますか?

あなたは今、こんな思いはありませんか?

[jin_icon_comment size="15px" color="#24b500"] 将来、介護を受けるようにはなりたくない。

[jin_icon_comment size="15px" color="#24b500"] でも、そのために今、具体的に何をどうしたらいいのかはよく解らない。

このページでは、こんな思いが解消される1つの方法を紹介していきます。

具体的には、
[jin_icon_check_circle size="15px" color="#24b500"] 今、こんな状態になったら要注意
[jin_icon_check_circle size="15px" color="#24b500"] 今、これができないとマズいよ
という一つの目安になる「ロコモ度テスト」を紹介していきます。

あなたの日々の介護予防等のチャレンジの一つに。

なお、このページは、将来、あなたに介護が必要になる原因は?~厚生労働省の統計からからの続きです。

まだ読んでいない方は、あわせてご覧になってくださいね。

https://kaigo-nuigurumi-garden.com/column/1-risk-reduction1_atab

(紹介内容)
[jin_icon_arrowcircle size="15px" color="#24b500"] 介護が必要になった主な原因は?(厚生労働省の統計データより)

[jin_icon_arrowcircle size="15px" color="#24b500"] 原因を踏まえて、介護を受けるようにならないための具体的対策は?

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ロコモティブシンドローム?

ロコモ度テストの紹介の前に、まずはロコモティブシンドローム(運動器症候群、ロコモ)について。

最近は、テレビ等で「ロコモ」をよく聞くようになってきたので、「[jin_icon_comment size="15px" color="#24b500"] ロコモね、知ってるよ。」という方も多いようです。

ロコモティブシンドロームというのは、
[jin_icon_check_circle size="15px" color="#24b500"] 運動器(骨や関節、筋肉等)の障害により、移動機能の低下をきたした状態。
をいいます。

このロコモが介護に至る流れは、こんなところ。

ロコモが介護に至る流れ

  1. 骨や関節、筋肉等が衰える。
  2. 「立つ」や「歩く」といった機能が低下している状態になる。(ロコモ)
  3. ロコモが進行して要支援、要介護に至るリスクが高まる
  4. 介護に至る

[chat face="c777d5e47df991890f44ef1633173bd8.png" align="right" border="none" bg="red" style="maru"]「ロコモにならないようにする」⇒「将来、介護を受けるリスクを下げる」の流れだね。[/chat]
将来、あなたに介護が必要になる原因は?~厚生労働省の統計からでも紹介しているとおり、介護に至る理由は、他にも脳血管疾患(脳卒中)や認知症も。

それでも、運動器の障害は介護に至る理由の上位を占めているので、運動器の障害への対策を考えて生活することは有効ですよ。 [jin_icon_like size="15px" color="#24b500"]

あなたのロコモ度をチェックしてみよう

ロコモ度テストは、

今のあなたのロコモ度をチェックするもの。

簡単に気軽に短時間でセルフチェックできる。

あなたが、今のあなた自身の状態を知ることができる。

「将来、介護を受けるリスクを少しでも低減できる生活」を考えるきっかけにできる。

是非、家族や友達を誘って、一緒にロコモ度テストをしてみて [jin_icon_like size="15px" color="#24b500"]

高齢者にとっては、自宅で簡単に転倒予防のきっかけにもできるものですから。

名称は「テスト」ですが、全く身構える必要のない、やってみると結構楽しくできるものです。

ロコモ度テストは、具体的には「立ち上がりテスト」、「2ステップテスト」、「ロコモ25」の3つから構成されています。

ロコモ度テストの内容、方法、結果の見方等は、以下のサイトで紹介されています。

ロコモかどうかCheckしよう*
*) 引用元:ロコモONLINE 日本整形外科学会公式 ロコモティブシンドローム予防啓発公式サイト ロコモ チャレンジ!推進協議会

なお、ロコモ度テストをやってみた結果、あなたの状態について何か気になることがあった場合は、整形外科医に相談されてくださいね。

医学的な話になってきたら、そこは医師の出番ですから。

[chat face="c777d5e47df991890f44ef1633173bd8.png" align="right" border="none" bg="red" style="maru"]ここまで紹介してきて、結果の判断は医師に丸投げなの?[/chat]
[chat face="cd70908dfcc095eb6f1582a88fbbadc8.png" align="left" border="none" bg="gray" style="maru"]うん。医学的判断を伴う話は医師の出番だよ。

当サイトは、「将来介護を受けるようになるかもしれないリスクを自分自身で把握する」

「これからの生活を考えるきっかけの一つにしてもらえたら」というところまで。[/chat]
[chat face="c777d5e47df991890f44ef1633173bd8.png" align="right" border="none" bg="red" style="maru"]そうだね。これ以上書くと怪しい胡散臭いサイトになっちゃうよね。[/chat]
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最後に

いかがでしたでしょうか。

ロコモ度テストについて、紹介しました。

「[jin_icon_comment size="15px" color="#24b500"] 将来、介護を受けるようになりたくない。でも、じゃあ、今、具体的に何をどうしたらいいのか解らない。」という時に、是非。

あなたや大切な方の日々の生活を変えてみようというきっかけにできるよ。

将来、介護を受けるようにならないために。

最後まで読んでいただきまして、ありがとうございます!
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